コラム記事

Y'S TRUST代表 住谷です。

最近、パーソナルトレーニング中の事故や怪我がニュースになることもあり、安全面について不安を感じられている方もいらっしゃるかと思います。
そこで今回は、Y'S TRUSTが行う「安全・安心にトレーニングを行うための取り組み」についてご紹介いたします。

トレーニングは本来、身体を健康にするためのものです。
しかし、無理な負荷や身体の状態を考慮しない指導によって怪我や体調不良につながってしまうケースもあります。
だからこそY'S TRUSTでは、「効果を出すこと」以上に“安全に怪我なく継続できること” を最も大切にしています。

Y'S TRUSTでは、以下のような安全管理を徹底しております。

入会前に既往歴・服薬状況を確認

Y'S TRUSTでは入会前に、

• 既往歴
• 現在治療中の疾患
• 服薬状況
• 過去の怪我

などを確認させていただいております。
お客様の身体の状態を把握した上で、無理のない安全なトレーニングメニューを作成しています。

トレーニング前に必ず血圧測定を実施

トレーニングを開始する前に必ず血圧測定を行っています。
血圧が高い状態での運動は危険を伴うため、血圧が「180/110 mmHg」を超えている場合はトレーニングを中止いたします。
「せっかく来たから」と無理にトレーニングを行うのではなく、安全を最優先に判断しています。
なお、その場合は1回分の消化にはなりませんのでご安心ください。

体調や痛みの確認を徹底

血圧測定後は、安全にトレーニングを行うために以下の内容を確認しております。

• 体調は問題ないか
• 疲労感は強くないか
• 関節や筋肉に痛みはないか

また、トレーニング中も「痛い箇所はないですか？」と口頭で確認を行いながら進めています。
小さな違和感を見逃さないことが、怪我予防につながると考えています。

十分なウォーミングアップ

全ての種目において、まずは軽い重量でウォーミングアップを行います。
筋肉や関節、神経を徐々に慣らし、身体の状態を確認した上でメインセットへ移行します。
いきなり高重量を扱うことは行いません。

無理な重量設定は行いません

Y'S TRUSTでは無理に重量を上げる指導は行っておりません。
正しいフォームで既定の回数を安全に行えることを確認した上で、段階的に重量を上げています。
重量を扱うことよりも、まずは安全で正しい動作を身につけることを重視しています。

心拍数を確認しながら安全にトレーニング

心拍計を使用し、リアルタイムで心拍数を確認しながらトレーニングを行うことがあります。
これにより、

• 追い込みすぎていないか
• 負荷が高すぎないか
• 安全な範囲で運動できているか

を確認しながら進めています。
心拍数が一定以上になるとアラームが鳴るシステムを使用し、追い込みすぎを防止しています。

運動レベルに合わせて休憩時間を設定

休憩時間も安全管理の一つと考えています。
お客様の運動レベルや体力に合わせて「30秒〜1分の休憩」を必ず設定しています。
無理に連続して行うのではなく、身体の状態を確認しながら進めています。

こまめな水分補給を促しています

トレーニングルームにはウォーターサーバーを設置しており、トレーニング中はこまめな水分摂取を促しています。
特に夏場や発汗量の多い方は、脱水予防も重要だと考えています。

10代〜90代まで幅広い年代が通うジムだからこそ

Y'S TRUSTには、10代〜90代まで幅広い年代の方が通われています。
そのため、

• 年齢
• 運動経験
• 筋力レベル
• 柔軟性
• 既往歴
• 生活習慣

などを考慮し、一人ひとりに合わせてトレーニング強度を設定しています。
同じメニューを全員に行うことはありません。

以上がY'S TRUSTが行う「安全・安心にトレーニングを行うための取り組み」となります。

無理な追い込みではなく、「安全に継続できることが、結果的に身体を変える一番の近道」だと考えています。
これからも「効果」だけを追い求めるのではなく、まずは安全に、安心して継続できる環境づくりを大切にしてまいります。
運動初心者の方や、体力に不安がある方でも安心して通っていただけるよう、一人ひとりのお身体に合わせたサポートを行っております。

今後も、お客様に安心して通っていただけるジムを目指してまいります。