こんにちは！

Y’S TRUST　住谷です。

本日は午前中から女性のお客様がトレーニングを頑張っていらっしゃいました！

休日に朝からトレーニングっていいですね！

ヒップも良い感じにアップしています。

今日は女性のヒップアップに関してお話いたします。

最近Y’S TRUSTでもヒップアップを望まれるお客様が増えてきています。

お尻のトレーニングはネットやSNSでよくアップされていますので頑張っていらっしゃる女性も多いと思います。

女性はホルモンの関係で骨盤まわりに脂肪がつきやすいのでお尻や背中の筋肉の弱化でお尻が垂れてきます。

ではお尻を上げるためにお尻をトレーニングすれば良いのかというと、実はそんなに簡単ではないのがヒップアップです！

まず筋肉をつけるにはその筋肉に関与する関節の柔軟性が大切になります。

特にお尻の筋肉をつけるには腰椎と仙骨の柔軟性が大切になります。

ここが固いと筋肉が使えない（筋肉の収縮と伸張）ことが多いです。

また、お尻の筋肉は骨や筋膜を経由して背中の筋肉にも繋がっています。

お尻の筋肉だけではなく、背中のトレーニングも必須ですね！

もちろんふくらはぎの筋肉にも繋がっているので、例えばヒップリフトでつま先を浮かして行うとお尻に刺激が入りやすくなります。

この柔軟性や繋がりを改善、意識してトレーニングを行うだけでヒップアップはすぐに実現いたします！

そして体重を増やすことなくヒップのサイズアップも可能です。

↓Y’S TRUSTで体重を増やさずにヒップアップとサイズアップを実現されたお客様です。

・Before

・After

腰椎、仙骨の柔軟性を作り、機能解剖学、筋肉の繋がりを意識したトレーニング法でお尻や背中のトレーニングを行い５回のトレーニングでここまでキレイになりました。

トレーニングも楽しんで頂いており、これからまだまだ変化していくのが私自身も楽しみです！！

目指すのは人生で一番キレイなお身体です。

 

本日はパーソナルトレーニングが７本です！

皆様それぞれの理想の身体に向けて全力でサポート致します！！

５９歳男性、腹筋良い感じになってきました！！

Y’S TRUST

住谷