部分痩せは可能なのか？
- 2021.08.19
- コラム
部分痩せは
可能なのか？
こんにちは！
Y’S TRUST 住谷です。
本日はよくネットでも話題になる「部分痩せは可能なのか？」について書きたいと思います。
ネットで調べると、「部分痩せはできない」と書いてあったり、「うちのジムならできる」と書いてあったり。
結局どっちなのかわかりませんよね。
この記事を書こうと思ったのも、Y’S TRUSTのお客様から「部分痩せってできるんですか？」と質問を頂いたからです。
ブログでお答えしますねと伝えたので、しっかり書いていきたいと思います！！
部分痩せは可能なのか？
結論からいうと、部分痩せできる人とできない人がいます。
これが答えです。
これが答えなので、ネットでも部分痩せについて意見がわかれるのです。
では部分痩せできる人とできない人ではどのような違いがあるのでしょうか？
部分痩せができる人の特徴
部分痩せができる人は例えば、
「上半身は細いのに下半身だけ太く見える」
「全体的に細いのにお腹だけ出ている」
「お尻だけ大きくて垂れている」
「二の腕だけ痩せない」
など、特定の部位だけ太っているor大きく見える人です。
ダイエットをして体重は落ちて上半身は細くなったのに下半身だけ細くならないという場合は下半身を細くすることだけに絞った部分痩せは可能です。
特にこのような悩みの解決はY’S TRUSTは得意としています。
部分痩せができない人の特徴
部分痩せができない人は例えば、
「全体的に太っている」
「体脂肪率が３０％以上」
など、全体的に太っていて体脂肪率が高い人は部分痩せは難しいです。
難しいというのは部分痩せは可能は可能なのですが、まずは体重と脂肪を落としたほうがスムーズに部分痩せできるからです。
なのでまずはダイエットを行ってから部分痩せ、引き締めるほうがスムーズに理想の体に近づけます。
騙させてはいけない部分痩せ
騙されてはいけない部分痩せ、いきなり怖いテーマですね！笑
ただ、これはブログを読んで頂いている方にトレーナーとして伝えたいテーマです。
それは例えば下半身であれば部分痩せで脚が細くなったのと、ダイエットで脚が細くなったのは違うということです。
ダイエットは全体的に脂肪を減らして細くなっていきます。
部分痩せは特定の部位(下半身、お腹、二の腕、お尻)だけを細くするものです。
ここで重要になってくるのが、パーソナルトレーニングジムがホームページなどに掲載している部分痩せのビフォーアフターです。
ダイエットで全体的に細くなった方の下半身だけを撮影して下半身痩せと掲載しているパターンが多いのです。
トレーナー側の話になりますが、お客様が望む部分痩せを成功させるには、
なぜ特定の部位だけに脂肪が付くのか？
なぜ特定の部位だけ太く、大きく見えるのか？
これを理解し、またお客様にも理解して頂かない限り部分痩せを成功させるのは難しくなります。
また、部分痩せはトレーニングが必要な場合と筋肉をほぐす、落とす必要がある場合があります。
その点を考慮したトレーナーを選ぶ必要があります。
以前、下半身ダイエットで入会を希望されたお客様がいらっしゃいました。
ジムでトレーニングをしているのに、「全然下半身が細くならない」のが悩みでした。
カウンセリング時に体の状態を確認させて頂いた結果、私は「トレーニングを辞めてください」と伝えました。
あの時のお客様のびっくりされた顔は今でも覚えています！笑
でも体は見てほしいと希望されたので筋膜ストレッチコースに入会頂き、筋膜をほぐしながらトレーニングを辞めて頂き、約二ヶ月で太ももが－８cmも細くなりました。
これは無駄な筋肉を落とし、体を筋膜ストレッチで調整し、日常生活で使いたい筋肉を使えるようにした結果です。
これは無駄な筋肉を落として部分痩せを成功させたパターンです。
もちろんトレーニングが必要な場合もありますし、トレーニングもストレッチも筋肉を落とすことも必要な場合もあります。
それは人によって様々ですが、ただ一つだけ言えるのは、
トレーニングだけでは部分痩せは成功しません！！
なので、部分痩せでパーソナルトレーニングジムを選ぶ場合、トレーニングばかりガンガンさせられるジムは避けたほうがいいです。
脂肪は血流の悪い部位に多く付く傾向があります。
例えば内ももの脂肪が落ちない場合、よくワイドスクワットや内転筋をトレーニングしようとします。
違います、まずは内転筋や周辺の大きなリンパの改善、そして歩行の改善からお尻の筋肉のトレーニングです。
全体的に細いのにお腹だけが出ているのは腹筋だけを頑張ればいいのでしょうか？
実はお腹にそこまで脂肪はなく、骨盤前傾が原因ではないでしょうか？太もものストレッチだけでお腹が凹むかもしれません。
このように、トレーニングでどうにかしようとするのは限界があり、むしろ逆効果になる可能性があるのでご注意くださいね！
まとめ
まとめると部分痩せができる人は全体的には体は細いのですが、特定の部位だけ太いor大きい方になります。
部分痩せが難しい人は全体的に体に脂肪が多く、まずはダイエットが優先の方です。
また、部分痩せはトレーニングだけでは難しいです。
必要な筋肉をつけるためにトレーニングは重要ですが、それ以上に固まった筋肉をほぐしたり、無駄な筋肉を落とすのが重要です。
Y’S TRUSTは部分痩せを得意としています。
・脚を細くしたい
・二の腕を細くしたい
・お腹を凹ましたい
・ヒップを小さくしたい、ヒップアップしたい
どんな悩みもすべて対応します。
お客様の体を確認させて頂き、悩みの原因を特定してプログラムを制作します。
私たち、Y’S TRUSTにお任せください！！
ご相談、無料体験トレーニングは下記までご連絡下さい↓
075-744-0031
yuki-sumitani@ys-trust-1.jp
部分痩せコース
８回(週１～２回) ７２,０００円（税込）
１６回(週１～２回) １３６,０００円（税込）
Y’S TRUST
住谷
