こんにちは！

Y’S TRUST　住谷です。

本日はダイエットにも重要なポイントとなる【睡眠】の質を高める方法を書きたいと思います！

ダイエットの成果を出すには食事、運動が重要になりますが、同じように睡眠もとても重要なポイントとなります。

ぜひ睡眠の質を高めて、ダイエットの成果も高めましょう！！

ダイエットと睡眠の関係

ダイエットで成果を出すには、睡眠は重要なポイントとなります。

睡眠時間が短かったり、質が悪いとダイエットの効果が出にくくなります。

逆にいえば、睡眠時間をしっかり摂れて、質も高いとダイエットの効果が高まります！

それは【成長ホルモン】が関係しています。

成長ホルモン

睡眠中に分泌される成長ホルモンには脂肪を分解させる働き、筋肉を発達させる働きがあります。

脂肪の分解、筋肉の発達はダイエットには必須なので、睡眠中の成長ホルモンの分泌はとても重要になります。

しかし、睡眠時間が短かったり、質が悪いと成長ホルモンの分泌量が減ってしまいます。

成長ホルモンの分泌が減ってしまうと、ダイエットの成果も出にくくなります。

睡眠の質を高める

ダイエットの成果を出すのに重要な睡眠ですが、その質を高めるには【気持ちいいストレッチ】がとても効果的です。

全身をゆっくり、気持ちいい程度に伸ばし、血流を良くすることで睡眠の質が高まります。

また、副交感神経も優位になるので、寝つきも良くなります！

時間は5分程度で十分なので、就寝前にぜひ気持ちいいストレッチを行い、睡眠の質を高めましょう！！

今、ダイエットを頑張っている方はぜひ睡眠の質を高めて、ダイエットの効果を高めましょう！

本日もありがとうございました。

Y’S TRUST

住谷

■　トレーナー　住谷

これまでトレーナーとして400人以上の
ダイエット成功者を輩出

また、パラリンピック選手を含め数々のプロアスリートの
フィジカルトレーナーとしても活躍

現在はK-1選手の斗麗選手や迅選手のフィジカルトレーナー
として活動中

本店Y’S TRUSTでは年間1,500本以上の
パーソナルトレーニングをこなす

「ダイエット、運動機能向上に自信があります！
皆様とトレーニングできる日を楽しみにしています！」