こんにちは！

Y’S TRUST　住谷です。

本日は60代女性のトレーニングでした！

過去の交通事故の影響からひどい腰痛に悩まされて、それを改善するためにY’S TRUSTに入会されました！

まずは骨盤が前傾しているのでストレッチを行い、そして骨盤まわりの筋肉や下半身の筋肉、体幹の筋肉も弱化しているのでそれらを中心にトレーニングを行っています！

当初は腰が痛く、トレーニングに制限がありましたが今では20kgのバーを持ってスクワットができるようになっています。

スクワットもやはり股関節をしっかり使うことが大切ですね。

骨盤前傾の方は太ももの前側ばかり使ってしまうので、股関節を使うのが苦手です。

股関節がうまく使えるようになったら骨盤の動きも良くなるので、腰痛の改善に繋がります！

トレーニングのレベルも段々上がってきました！

次回もトレーニングを頑張りましょう！！

本日もトレーニングお疲れ様でした！！

Y’S TRUST

住谷

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