Y'S TRUSTはお客様一人ひとりに向き合い、パーソナルトレーニングを通して全てのお客様に健康である喜びと、理想の自分に変化する喜びをご提供することを最大の喜びとし、そのサービスを通して社会の健康づくりに貢献し、地域の活性化、社会の活性化の実現を最大の使命とします。

TEL : 075-744-0031

〒605-0009 京都市東山区三条通大橋東入大橋町102番地 田中ビルB1F MAP

  1. Top
  2. 新着情報
  3. 筋トレの後に有酸素がダイエットに効果的!

筋トレの後に有酸素がダイエットに効果的!

  • 2022.02.15
  • トレ日記

こんにちは!

Y’S TRUST 住谷です。

 本日も午前中からお客様はトレーニングを頑張っていらっしゃいます🔥

Y’S TRUSTのトレーニングは一回50分ですが、40分間ストレッチと筋トレを行い、最後の10分は有酸素を行います。

 最後に有酸素を行う理由は、筋トレを行うことで分泌するアドレナリンや成長ホルモンは脂肪を分解する作用があります。

アドレナリンや成長ホルモンが分泌している状態で有酸素を行うと、分解された脂肪を燃焼します。

有酸素の効果は20分以上と言われていますが、10分間でもインターバルトレーニングのHIITを行うとかなり効果的です。

 脂肪は分解だけではなく燃焼する必要があります。

さらにHIITなどの中強度トレーニングは、トレーニング終了後も代謝が上がった状態を維持でき、脂肪の燃焼効果をさらに高めます。

 ダイエット成功の秘訣は食事7割、トレーニング3割です。

トレーニングだけ頑張っても、食事が乱れていたらダイエットは成功しません。

しかし、食事だけ頑張っていてもトレーニングをしないと筋肉が落ちて、代謝が下がりダイエットは成功しません。

食事7割、トレーニング3割ですが、その3割のトレーニングも理論と実績で、お客様の目的に沿ったプログラムで徹底的に効果にこだわって提供します!

 本日はトレーニングあと6本!

今日もサポート頑張ります!!🔥

Y’S TRUST

住谷

    新着情報へ戻る

    TEL : 075-744-0031

    〒605-0009 京都市東山区三条通大橋東入大橋町102番地 田中ビルB1F MAP