こんにちは！

Y’S TRUST　住谷です。

本日は６０代女性のトレーニングでした！

足首が硬いことが原因で膝を痛めたことがあるので、まずは足首のストレッチからスタートです！

足首が硬いとスクワットなど下半身のトレーニング時に膝に負担がかかるので、しっかりほぐします。

特に過去に膝を痛めたことがある方は要注意です！

そして筋力が弱い部位を使うダイエットにも効果的なトレーニングを行い、最後は体幹トレーニングで終了です！！

足首が硬いとその影響は膝、股関節、骨盤と他の関節に影響、痛みが出ます。

さらに、ふくらはぎの血流も悪くなりむくみやすくなります。

もっというと、主に下半身のトレーニングで怪我のリスクも高まります。

お風呂上りに足首を回すだけでもいいので、少しずつ足首の柔軟性を高めましょう！！

本日もありがとうございました。

Y’S TRUST

住谷