こんにちは！

Y’S TRUST　住谷です。

本日は５０代女性のダイエットトレーニングでした！

今回行ったのはトレーニング方法の一つである「スーパーセット」です。

スーパーセットとは、簡単に例えると胸のトレーニングと背中のトレーニングを１セットで行うことです。

通常のトレーニングであれば胸のトレーニングを行って、次は背中のトレーニングへ・・・と別で行いますが、スーパーセットでは胸のトレーニングを行ってから休憩なしで背中のトレーニングを行います。

「通常」

・ベンチプレス　１０回　１セット

・ラットプルダウン　１０回　１セット

「スーパーセット」

・ベンチプレス　１０回＋ラットプルダウン　１０回　１セット

このスーパーセットはメリットがたくさんあります。

１、時短できる

→本来別々で行う種目を同時に行うので、時間がないときでも短時間でしっかりトレーニングできる

２、活動量が多い

→単純に活動量が多いので、消費カロリーが多くなりダイエットに効果的！

３、筋肉がつきやすい

→発達させたい筋肉（主働筋）の反対側（拮抗筋）を先に疲労させることで、拮抗筋が主働筋の動作を邪魔することなくトレーニングできるので効果アップ

本日のお客様はダイエットトレーニング以外にも様々なトレーニングを取り入れているので、スーパーセットは時間を短縮してしっかり追い込めるのでとてもいいトレーニング方法です！

他のトレーニングを行いながら、しっかり燃焼もできました！！

本日もありがとうございました。

Y’S TRUST

住谷