こんにちは！

Y’S TRUST　住谷です。

本日のトレーニングは、３０代女性のお客様です。

ダイエットとヒップアップ、そしてむくみが気になるということで、今回はダイエット向けのトレーニングの他にヒップアップ、むくみの予防につながるトレーニングも取り入れました！

ヒップアップとむくみ予防トレーニング

通常のヒップリフトにかかとを上げることでふくらはぎの筋肉にも刺激を入れています。

ヒップリフトはヒップを引き締めるトレーニングなので本来はかかとで踏ん張るほうが効くのですが、ふくらはぎにも刺激を入れるためにかかとを上げています。

ふくらはぎの筋肉を動かすことでポンプ機能が活発になりむくみが解消されると共に、むくみの予防にもなります。

むくみやすい方は歩行時などにふくらはぎの筋肉が動いていないことが多いので、トレーニングでしっかり動かしていきましょう！！

本日もありがとうございました。

Y’S TRUST

住谷