こんにちは！

Y’S TRUST　住谷です。

本日は５０代女性の筋膜ストレッチでした！

今回は背中に痛みがあるということで、筋膜ストレッチを行い、最後に背中の柔軟性を高めるストレッチを行いました！

写真でみるとすごいストレッチですね！笑

これは仰向けの状態から、脚を真っすぐゆっくり上げて、背骨が一つひとつ丸まるイメージでゆっくり背中を丸めるストレッチです。（手はついてオッケーです）

写真でみると背中の下部が丸まっていないのがわかりますか？

そこが硬い部分です。

毎日お風呂上りなどに３回ほど行うと確実に柔軟性は高まりますので、ぜひ続けましょう！！

注意点としては、

・背中が硬い方は無理をせず、ゆっくりした動作でおこないましょう

・反動をつけて脚を上げると背骨を丸めるイメージができず、腰を痛める可能性があるので注意が必要です

・呼吸をしっかり行ってください

ぜひ頑張って続けてください！！

Y’S TRUST

住谷