こんにちは！

Y’S TRUST　住谷です。

本日は５０代男性のトレーニングでした！

もともと身体が硬く、特に股関節が硬いのでケガの予防のためにトレーニング前にしっかりストレッチを行います。

こちらは「壁開脚」です！

自宅でも簡単に股関節の柔軟性をアップできるのでおすすめです。

また、むくみやすい女性にも壁開脚はおすすめです。

股関節をしっかり伸ばして血流・リンパの流れを良くするとむくみも解消されやすくなります！

壁開脚は毎日２分だけ行うことで柔軟性はアップしますし、スマホをみながらでも行えるので負担も少ないので続けやすいですね！

ぜひ毎日に取り入れてみてください！

本日もありがとうございました。

Y’S TRUST

住谷