こんにちは！

Y’S TRUST　住谷です。

本日は、先日ロードバイクの能力向上のために入会されたお客様のトレーニングでした！

下半身と体幹の強化、筋持久力の向上、スタミナの強化を行っています。

筋力向上トレーニングでは下半身の特にお尻の筋肉が重要なので、ローバーのフルスクワットやオリジナルトレーニングのワンレッグステップランジなどを行っています！

筋持久力の向上では筋肉に低負荷をかけながらHIITなどサイクルトレーニングを行います。

スタミナ強化では三本ローラーで心拍を確認しながら「とても辛い」と感じる領域で動作を続けます。

トレーニング終了後は、通常のトレーニングと違って有酸素系の種目が多くなるので汗だくになりますね！！

ロードバイクに特化したトレーニングは京都では珍しいですが、Y’S TRUSTではアマチュア、趣味の方でもアスリートトレーニングとして１回５０分　５,５００円（税込）で行っています！

ロードバイクは乗り続けるのが一番のトレーニングですが、補助的に強化したい方はぜひY’S TRUSTをご利用ください！！

本日もありがとうございました。

Y’S TRUST

住谷