こんにちは！

Y’S TRUST　住谷です。

本日は６０代女性のトレーニングでした！！

今回はしっかり体重も落とされていて、体脂肪率も落ちていました！

素晴らしいです！！

トレーニングは、ダイエット効果を維持しつつ、身体に合ったメニューを行います。

ストレッチを行ってから、下半身のトレーニングメニューはヒップの中殿筋の筋肉が硬く、内転筋の筋力が弱いのでワイドスクワットなどを行い、上半身は背中を主にトレーニングします。

さらに腹筋の強化も行います！

目指せ！！腹筋に縦線！！ですね！

今後は体重をさらに落として、キレイな身体を目指しつつ、身体の痛みが取れるように頑張りましょう！！

本日もありがとうございました。

Y’S TRUST

住谷