女性 33歳 2回目の3ヶ月ダイエットの結果

外見の変化

初回日からの外見の変化

数値の変化

担当トレーナーコメント

2回目の3ヶ月ダイエットコースが終わりました。

1回目の3ヶ月コースが終わってからさらなる変化を求めてコースを延長され、今回のコースでもしっかり身体や数値に変化をつくることができました。

2回目のコースが始まる前にお客様と話し合い目標体重を57kg台と決め、最終日に目標を達成することができました！

目標達成おめでとうございます！

食事は低炭水化物食を続け、トレーニングは週2回行いました。

便通が悪いときはフルーツや芋類を取り入れたので完全な低炭水化物食ではありませんが、しっかりダイエット効果を出せました。

太ももの前張りを気にされていたので太もものストレッチをお伝えし、太ももは－8.5cm細くなりました。

また、後姿の写真を見てもらえばわかるように肩甲骨の位置が下がり、背中がすっきりしました。

これは体重が減った以外の変化ですね！

お尻も引き締まって－11cmとなりました。メリハリのある身体に近づけましたね！

何より、6ヶ月間文句も言いつつ？？本当によく頑張られました。笑

写真で見てもわかるように外見に大きな変化を作れて私も本当に嬉しいです。

＜お客様へ＞

・次の目標体重に向けて今の食事を続けてください。しかし、代謝を上げるために最低でも月１回はチートを入れてください。

・トレーニングは週2回を続け、お伝えした太もものストレッチと腸活ヨガは続けてください。就寝前に行うと副交感神経を優位にできるので睡眠の質も高まり腸内環境も整います。結果的に体重も落ちやすくなります。

・便秘が続いたら一度不溶性食物繊維を抜いて、ヨーグルト、はちみつ、バナナを取り入れてください。オリゴ糖を摂取しましょう。それでも便通が改善しない場合は一度相談してください。

・次の目標体重を達成したら次は維持期です。お話したとおり食事が乱れた次の日はダイエットメニューに切り替えましょう。1日乱れたらダイエットメニューを3日続けるなど、ルールとメリハリをつけながら目標体重から±1kgの維持を目指しましょう。

・次の目標体重を達成して、その次の「魅せれる身体」を目指すとき一度打ち合わせをして今後のプログラムを決めましょう。

・これからはご自身で頑張ることになりますが、Y’S TRUSはコースが終わったらそれで終わりではありません。最終目標達成まで私はお客様の担当トレーナーです。

いつでも相談してくださいね！

約6ヶ月間本当によく頑張られました。見た目も初日と見違えるほど変わりましたね。

これからまだまだダイエットは続きますが、負けずに頑張りましょうね！！

応援しています！！

Y’S TRUS　住谷