コラム記事

こんにちは!
Y'S TRUST 住谷です。

本日はダイエットにも重要なポイントとなる【睡眠】の質を高める方法を書きたいと思います!
ダイエットの成果を出すには食事、運動が重要になりますが、同じように睡眠もとても重要なポイントとなります。
ぜひ睡眠の質を高めて、ダイエットの成果も高めましょう!!

ダイエットと睡眠の関係

ダイエットで成果を出すには、睡眠は重要なポイントとなります。
睡眠時間が短かったり、質が悪いとダイエットの効果が出にくくなります。
逆にいえば、睡眠時間をしっかり摂れて、質も高いとダイエットの効果が高まります!
それは【成長ホルモン】が関係しています。

成長ホルモン

睡眠中に分泌される成長ホルモンには脂肪を分解させる働き、筋肉を発達させる働きがあります。
脂肪の分解、筋肉の発達はダイエットには必須なので、睡眠中の成長ホルモンの分泌はとても重要になります。
しかし、睡眠時間が短かったり、質が悪いと成長ホルモンの分泌量が減ってしまいます。

成長ホルモンの分泌が減ってしまうと、ダイエットの成果も出にくくなります。

睡眠の質を高める

ダイエットの成果を出すのに重要な睡眠ですが、その質を高めるには【気持ちいいストレッチ】がとても効果的です。
全身をゆっくり、気持ちいい程度に伸ばし、血流を良くすることで睡眠の質が高まります。
また、副交感神経も優位になるので、寝つきも良くなります!
時間は5分程度で十分なので、就寝前にぜひ気持ちいいストレッチを行い、睡眠の質を高めましょう!!

今、ダイエットを頑張っている方はぜひ睡眠の質を高めて、ダイエットの効果を高めましょう!!

本日もありがとうございました。